縄跳びで上手な「ジャンプ」をするために気を付けたいポイント

音の出ないジャンプは基本

まず一番の基本はつま先だけで跳ぶ、音が出ないジャンプです。

かかとを付けて「ドシン、ドシン」と音が出てしまうのは良くないジャンプです。連続でジャンプが出来ないだけでなく、膝や腰にも負担がかかるのでオススメできません。

これは幼稚園・保育園の子どもに多いので、「忍者のようなジャンプ！」と伝えてあげると理解しやすいです。

二重跳び、三重跳びは音を出していい！？

音が出ないのが上手なジャンプの基本でした。

ただし、二重跳びや三重跳びといった高いジャンプをする技を練習する時だけは、あえてしゃがみ込んで音を出す方が良いんです。

二重跳びにはロープを回す力が必要です。加えてジャンプにも勢いが必要です。つま先だけで音が出ないジャンプには、力を込めにくい欠点があるんです。

なので1回目に挑戦している時は「ドシン！！」のジャンプOKにしたほうが、上達が早くなります。

足よりも大切な上半身の使い方

ジャンプと言えば下半身の筋力、とくに「ふくらはぎ」を想像すると思います。

でも実際には上半身の使い方のほうが重要なんですよ！

この映像の最初に「お尻とび」という技をしています。そう、人は座ったままでも身体を浮かべることができるんですよ。

これは上半身の引き上げという方法でジャンプをしています。引き上げが出来ると「フワっと浮かび上がるジャンプ」ができるので、三重跳びや四重跳びがやりやすくなります。

さらに引き上げは縄跳び以外のスポーツでも応用可能で、バレーボールやバスケットボールのようなジャンプをする種目で有利になりますよ！

ジャンプに必要なのは滞空時間ではない

余談として、どれだけ頑張って高いジャンプをしても、ほとんど滞空時間は変化しません。

縄跳びの限界はどこ？トランポリンで高いジャンプをすれば「何重跳び」までできるか？

2015年8月29日

計算上の変化はわずか。むしろ必要なのは次の技や動作にスムーズに行けるか？なのです。

空中で身体は前後左右にブレやすい状態にあります。いかに真っ直ぐ飛び上がり、バランスを維持するか。トランポリンでジャンプしてみるとよく分かると思います。

ということで、

の要素が縄跳びの上手なジャンプには大切なので、ぜひ参考にしてください！